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膝痛からの回復


3月に調子に乗って中学生を追い抜いた直後・・・左膝をピキッとイッてから120日。


直後から2週間は杖を使うくらいの状態で、屈曲・水平旋回とも30度で痛み。


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膝が抜ける様な感じ、曲げても延ばしても痛い、グラグラするとかsweat01


病院には結局行ってないんだけど、知り合いの医師・看護師・理学療法師・等によれば、膝関節症paper・半月板損


傷・sign01内外じん帯損傷sign01・ジャンパー膝sign01膝蓋軟骨軟化症sign01・滑膜炎症sign01・十字じん帯炎症sign01 と、まあ全部coldsweats01


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30日ほどで90度くらい屈曲出来る様にはなったのですけど、痛いしギシギシnote とかクリック音note とか言うのが聞


こえるcoldsweats02


正座は、もちろん出来ないdanger。30日も動作時に痛みが続くと(寝てる時とか、静止時には痛く無いのpaper)心がメゲる


ので、面白半分で痛み止めの注射でも試そうかと、看護師長のアユミちゃんに相談すると目でng 止められ、指


示された飲み薬のロキソニンで1週間程しのぐ(そういえばアイシングも湿布もしてないなぁ)bleah


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プロのアドバイスはエライものでhappy01、ロキソニンで関節も心も楽になったので、40日目くらいからジムへ行って、小


さな悲鳴を上げながら執拗にストレッチ(バランスボールで貧乏ユスリとかhappy02)&極軽い筋トレ、お外ではウォーキ


ングshoe


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70日を過ぎた頃、ランニングの様なものを試すと走るための筋力の低下がリアルに感じられたので膝は痛い


けれど、ランニングの方向へ(3ヶ月・90日は待てなかったですね)まぁ、最初は左足を引きずりながら歩いたり


&超スロージョグのミックスbleah


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着地のたびの痛みにヤバイんじゃないかsign02 とかギャッsweat01 となる事が何度もありましたが、バキバキnote グキグキnote 


音と瞬間の痛みを感じるたびに回復していると言う事実paper


痛みはあるし完全な正座は、まだ少し先みたいですがcoldsweats01、先週には7分/キロくらいですが10キロは走れる膝に


まで成長しましたhappy01


まぁ、そんな回復例もあると言う訳でhappy02 くれぐれもオウンリスクでヨロシクscissors。   


PS 膝を痛める直前に画像のシューズを頂いたので、暫らくはランニングをヤメる訳にはいかないのですヨpaper(コ


ンペは止めましたが)


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by aquarius-shmpoo | 2013-07-04 13:00 | 膝痛 | Comments(0)